凌晨五点，怀孕八个月的小雅又一次被手麻疼醒。原以为是睡姿不对，没想到这竟成了孕晚期的“深夜常客”。产检时医生告诉她：“这叫腕管综合征，很多准妈妈都会遇到。
手腕里的“地铁隧道”堵了
我们手腕里有一条像地铁隧道一样的“腕管”，里面通着控制手指的重要“电线”——正中神经。怀孕期间，这条“隧道”容易变窄，“电线”被挤压，手就会麻、疼、无力。
为什么孕期容易“堵”？
1
水肿
身体滞留更多水分，手腕隧道内“积水”，压迫神经。
2
激素变化
展开剩余73%松弛素让全身韧带变松，手腕处的韧带也跟着松弛，隧道变窄。
3
姿势与体重
长时间屈腕、夜间压手，或重复用手（玩手机、打字），都会加重不适。
你有这些感觉吗？
01
手指发麻、针刺感（尤其拇指、食指、中指）
02
经常半夜麻醒，甩甩手才缓解
03
拿东西没力，扣扣子都费劲
04
严重时，甚至感觉手笨拙、肌肉萎缩
轻松缓解小贴士
01
戴个护腕：夜间佩戴，保持手腕伸直，避免压迫。
02
睡姿微调：用枕头垫高胳膊，促进体液回流。
03
冷热敷：急性肿痛时冷敷，平时晨僵可热敷。
04
手腕轻运动：轻轻握拳再张开，缓慢转动手腕。
05
少吃咸的：饮食清淡，帮助身体减轻水肿。
对小雅来说，明白了原因，反而安心了。她戴上护腕，注意放松手腕，虽然偶尔还会麻，但她知道：这是身体为迎接宝宝做的一点小准备。等宝宝出生后，水肿消退，大多数妈妈的手麻都会慢慢好转。
-妇幼健康科普-
参考文献
[1]杨朋坤,Seror P.妊娠期的腕管综合征[J].中国康复,2024,39(04):253.
[2]黄丽华,翟巾帼,刘益君,等.妊娠期孕妇腕管综合征管理的最佳证据总结[J].护理学报,2023,30(22):50-55.
[3]魏开敏.妊娠期手指发麻警惕腕管综合征[J].家庭医学,2016,(04):11.
[4]Hanifah Az Zahrah, Saiful Ardhi (2023). Risk Fastors for Carpal Tunner Syndrome in Pregnant Women: A Literature Review. Vol. 117, Issue 1, Paper pages. 1-3.
[5]Cîmpeanu MC, Roman N配资网站配资, Grigorescu S, Grigorescu OD, Miclăuș RS. Management of "De Novo" Carpal Tunnel Syndrome in Pregnancy: A Narrative Review. J Pers Med. 2024 Feb 23;14(3):240.
发布于：北京市富途优配提示：文章来自网络，不代表本站观点。
相关文章
热点资讯
